Aumenta tu masa muscular con este saludable batido de proteínas casero sin suplementos. Tómalo después de cada entrenamiento para maximizar su eficacia y para ayudar a la regeneración muscular.
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INGREDIENTES
1 plátano grande
125 g de queso fresco desnatado
4 cucharadas de copos de avena
125 ml de yogur natural desnatado
3 claras de huevo pasteurizadas
250 ml de leche desnatada
1 cucharadita de edulcorante líquido
RECETA PASO A PASO
- Echamos el plátano pelado y troceado en la batidora.
- Agregamos el queso fresco desnatado.
- Añadimos los copos de avena.
- Vertemos el yogur natural desnatado.
- Agregamos las claras de huevo pasteurizadas.
- Vertemos la leche desnatada.
- Añadimos el edulcorante líquido.
- Trituramos todos los ingredientes durante un par de minutos.
- Vertemos el batido en un vaso.
- Insertamos una pajita y a disfrutar.
